Was ist ein Burpee?

Ein Burpee besteht genau genommen aus einer fließenden Bewegung, die mehrere Übungen kombiniert. Gestartet wird im Stand, gefolgt von einer Kniebeuge, einer Plank-Position, Liegestütz, Anhocken und einem Strecksprung. Ein Burpee wird üblicherweise gesprungen (von der Hocke in Liegestützposition und retour) kann aber zur Vereinfachung auch gestiegen werden.
 
Du musst aber nicht einen Liegestütz können! Bei hoher Anzahl an Burpees, ist die einzige Vorgabe, dass deine Brust den Boden berührt und die Hüfte beim Springen gestreckt ist. Deine Hände befinden sich dabei oberhalb des Kopfes! Ob du den Burpee nach hinten und wieder zurück steigst oder hüpfst ist dabei irrelevant. Wichtig: Brust berührt den Boden + Sprung am Ende der Bewegungsausführung!
 
Im geplanten Aufwärmprogramm werden wir dir alle gültigen Möglichkeiten eines Burpees zeigen. Vergiss nicht: Egal wie fit du bist, es geht um das dabei sein und um die Unterstützung – jeder Burpee zählt!

Wie kann ich mich anmelden?

Komm einfach ab 17:30 Uhr zum ROBINSON’S Christkindlmarkt zum Burpee für den guten Zweck Organisationsteam. Du erhältst von uns eine Burpee-Checkliste und falls noch Fragen offen, sind können wir diese vorab gerne klären. 
 
Du kannst uns auch helfen, indem du schon vorab deine Checkliste daheim ausdruckst und mitbringst, bitte Stift zum Abhaken nicht vergessen – dann ersparen wir uns Zeit und können direkt starten.

Wie sieht die Burpee Checkliste aus?

Bitte druckt euch die Burpee Checkliste aus und nehmt sie, zusammen mit einem Stift, zur Veranstaltung mit. Natürlich werden wir ein paar Exemplare vor Ort zur Verfügung stellen für diejenigen, die vergessen haben die Liste auszudrucken jedoch wäre uns sehr geholfen wenn ihr euch selbstständig darum kümmert. Danke!

Trage deinen Namen ein – falls du/ihr als Firma da seid, gerne Firmenname
Centbetrag pro Burpee – hier den gewählten Betrag eintragen, den DU für die geleisteten Burpees bereit bist zu zahlen / bzw. hier den Betrag eintragen den dein Wichtelpartner für dich zahlen wird.
 
Bitte immer die 10er Sprünge bei den Burpees abhaken, damit man sich nicht verzählt und es auch ordnungsgemäß abläuft.

Download Burpee Checklist

Hinweis für Kostenübernahme durch Firmen

Falls der/die Vorgesetzte die Burpees für die Mitarbeiter:innen bezahlt.
 
>> Hier besteht die Möglichkeit, die ersprungenen Burpees der eigenen Mitarbeiter:innen bis spätestens 20.12. mittels Überweisung auf das Vereinskonto mit Verwendungszweck „Burpee fuer den guten Zweck“ einzubezahlen. Bitte dies dem Organisationsteam mitteilen.
 
Kontodaten:
Kontoname: union dirtrun.company
IBAN: AT44 3288 0000 0191 2096
Verwendungszeck: Burpees für den guten Zweck

Wichtel Anleitung

Interne Abicklung für Firmen/Vereine
So bekommt man mehr Anreiz und es ist gleichzeitig eine tolle Idee das Miteinander zu stärken.

Wichtel Ablauf:

  1. Alle Namen der Personen, die mitmachen beim Wichteln, werden auf Zettel geschrieben und kommen in einen Topf.
    1. Jede Person definiert vor der Ziehung einen Centbetrag, den sie bezahlen möchte für die ersprungenen Burpees ihres gezogenen Burpee-Partners.
    1. Jeder zieht einen Zettel und weiß direkt, für wen er/sie die Burpees zahlen darf. Alternativ dazu erfolgt die Ziehung durch eine Person, die die Paarungen dann verkündet.

Wichtig hierbei ist, dass ihr auf der Burpee Checkliste den Centbetrag angebt, den euer Wichtelpartner bereit ist, pro Burpee zu spenden.

Beispiel:
Die Paarung Susi und Hans wird durch euch ausgelost. Hans definierte vorab 0,10 Cent pro Burpee, die er bereit zu zahlen ist. Susi definierte vorab 0,40 Cent pro Burpee, die sie bereit zu zahlen ist. Beide notieren den Betrag auf ihrer Burpee-Checkliste.

Hans macht in 30 Minuten = 80 Burpees
Susi macht in 30 Minuten = 140 Burpees

WICHTIG: Hans und Susi notieren ihre Gesamtzahl Burpees auf der Burpee-Checkliste und tauschen danach die Zettel!

Hans zahlt die Burpees von Susi =   140 x 0,10  = 14 EURO Spende
Susi zahlt die Burpees von Hans = 80 x 0,40 = 32 EURO Spende

  • Hans geht mit Susi’s Zettel zum Organisationsteam und bezahlt 14 Euro
  • Susi geht mit dem Zettel von Hans zum Organisationsteam und bezahlt 32 Euro.

Rechenbeispiele

1. Ich zahle meine Burpees selbst (vorab definierter Centbetrag x absolviert Burpees) zB.: 0,20 Cent pro Burpee – ich mache in 30min.  240 Stück =   0,20 Cent x 180 = 36 EURO Spende

2.     Jemand anderer zahlt meine Burpees (Wichteln)  – siehe Wichtel Anleitung FAQ

3.     Mein/e Vorgesetzte/r zahlt die Burpees der Teammitglieder:
Mein:e Vorgesetzte:r definiert für sich eine Centbetrag pro Burpee –  x Mitarbeiter:innen melden sich bei ihm an – der/die Vorgesetze zahlt alle Burpees der Mitarbeiter:innen

Beispiel:
Mein:e Chef:in definiert vorab 0,10 Cent pro Burpee die er bereit zu zahlen ist.
 X Mitarbeiter:innen melden sich an z.B. 5 Kolleg:innen
Mitarbeiter 1 springt 180 Stück Burpees
Mitarbeiter 2 springt 120 Stück Burpees
Mitarbeiter 3 springt 90 Stück Burpees
Mitarbeiter 4 springt 250 Stück Burpees
Mitarbeiter 5 springt 110 Stück Burpees

in Summe gesprungene Burpees der Teammitglieder = 750 Stück = 0,10×750 = 75 EURO Spende
 
>> Hier besteht die Möglichkeit, dass der Teamchef die ersprungenen Burpees seiner Mitglieder bis spätestens 20.12 mittels Überweisung auf das Vereinskonto mit Verwendungszweck „Burpee fuer den guten Zweck“ einbezahlt. Bitte dies dem Organisationsteam Vorort – am besten schon bei der Anmeldung – mitzuteilen.

Spendenaktion für „Menschen in Not – Engel helfen ÖSTERREICH“ 

Kontodaten:
Kontoname: union dirtrun.company
IBAN: AT44 3288 0000 0191 2096
Verwendungszeck: Burpees für den guten Zweck

Wie kann ich spenden?

Vor Ort
Unsere Bitte an euch um die Abwicklung nach der Challenge für uns zu vereinfachen: Bitte zahlt Vorort nach Möglichkeit in Bar! Es wird aber auch die Möglichkeit geben, mit der Karte zu zahlen!

Natürlich werden auch gerne Spenden (Spendenbox, oder Kartenzahlung) ohne aktive Beteiligung entgegengenommen, denn letztlich hilft jeder Euro!

Von Zuhause/Firma aus
Freie Spenden können gerne auch vorab bis Freitag 14.12. auf das Vereinskonto mit Verwendungszweck „Burpee fuer den guten Zweck“ eingezahlt werden.
 
Spendeaktion für: „Menschen in Not – Engel helfen ÖSTERREICH“ 
 
Kontodaten:
Kontoname: union dirtrun.company
IBAN: AT44 3288 0000 0191 2096
Verwendungszeck: Burpees fuer den guten Zweck

Wofür wird gespendet?

Menschen in Not – Engel helfen Österreich, Gemeinnütziger Verein
3100 St. Pölten, Bräuhausgasse 3

“Wir von Menschen in Not – Engel helfen ÖSTERREICH arbeiten ehrenamtlich um Personen/Familien in ganz Österreich zu unterstützen!“
Ob Vermittlung von Sachspenden und finanzieller Hilfe für Menschen in Not 
Persönliche Unterstützung durch ehrenamtliche Helfer:innen

Geldmittel werden u.a. mit dem Verkauf von Büchern (Bücherladen, Shopping Promenade St. Pölten) aufgebracht

Beitrag auf meinBezirk.at St. Pölten: Verein unterstützt Menschen in Not – St. Pölten (meinbezirk.at)

Muss ich meine Burpees selber zählen?

Ja. Dazu erhältst du als Hilfe eine Burpee Checkliste, auf der du bitte jeden 10ten Burpee markierst. Nach jeweils 100 Burpees, bitten wir dich, diesen auch akustisch mitzuteilen. Diese Leistung wird dann mit einem Applaus der anwesenden Personen gewürdigt. Nach Ende der 30 Minuten trägst du deine Burpees unter „Gesamtzahl Burpees“ ein und gehst damit zum Organisationsteam.

Was brauche ich mit?

Wir empfehlen warme Sportkleidung im Zwiebelprinzip. So könnt ihr eure Weste oder Jacke während der Challenge ausziehen und danach sofort wieder anziehen. Speziell bei niedrigen Temperaturen sind Handschuhe und Haube bzw. Stirnband empfehlenswert. Achtet darauf, dass ihr während der 30 Minuten auch Flüssigkeit zu euch nehmen könnt – Geheimtipp: Warmer Tee.
 
Solltet ihr eine Yoga- oder Gymnastikmatte besitzen könnt ihr diese natürlich auch mitnehmen (bitte bedenkt, dass bei Burpees Bodenkontakt besteht).
 
Nach Ablauf der 30 Minuten, entweder rasch in die trockene Kleidung wechseln und dann Spenden, oder kurz die Weste/Jacke drüberziehen, spenden gehen, und dann die warme Wechselkleidung anziehen.

Regeln für die Veranstaltung

Wir hinterlassen sowohl das ROBINSON‘s als auch die angrenzende Wiese so wie wir sie vorgefunden haben: Sauber! Bitte also jeglichen Müll in den dafür vorgesehenen Containern zu entsorgen.
 
Obwohl natürlich letztlich die Spende im Vordergrund steht, handelt es sich um eine sportliche Veranstaltung, wo wir auf deine Fairness und Ehrlichkeit vertrauen! Solltest du teilnehmen, bitten wir dich deine Burpees daher ordnungsgemäß durchzuführen und richtig zu zählen.
 
Solltest du dich während der Durchführung unwohl fühlen, lege eine Pause ein! Es hindert niemanden daran, seine Spendensumme zu erhöhen, auch wenn das Ergebnis geringer ausfällt.

Gibt es Verpflegung?

Da die Veranstaltung im Rahmen des ROBINSON’S Christkindlmarkts stattfindet, gibt es ausreichend warmes Essen und Getränke gegen Bezahlung. Während der Burpee-Challenge bitten wir dich selbst ein Getränk griffbereit zu haben.

Gibt es Umziehmöglichkeiten?

Eine Umkleide können wir euch leider nicht anbieten, jedoch gibt es (kleine!) beheizte Toiletten – vergesst bitte daher nicht euch ausreichend warme Kleidung mitzunehmen!

Ich möchte Spenden, bin jedoch nicht in der körperlichen Verfassung teilzunehmen, was kann ich tun?

Du kannst natürlich auch gerne ohne Burpees spenden. Eine Spendenbox steht vor Ort.
 
Freie Spenden können gerne bis Donnerstag, den 14.12. auf das Vereinskonto mit Verwendungszweck „Burpee fuer den guten Zweck“ eingezahlt werden.
 
Spendeaktion für: „Menschen in Not – Engel helfen ÖSTERREICH“ 
 
Kontodaten:
Kontoname: union dirtrun.company
IBAN: AT44 3288 0000 0191 2096
Verwendungszeck: Burpees fuer den guten Zweck

Wo kann ich parken?

Das ROBINSON’s, Schwarzgasse 6, 3100 St.Pölten verfügt über keinen Parkplatz. Am besten du parkst in den Seitenstraßen (z.B. Franz-Pichler Straße/ Handel-Mazzetti Straße (Höhe City-Splash )/etc.)as ROBINSON’s verfügt über keinen Parkplatz. Am besten du parkst in den Seitenstraßen (z.B. Kranu-Pichler Straße) bzw. in der Handel Mazzetti Straße Höhe City Splash.

@googlemaps

Wie ist der geplante Ablauf?

17:15 Uhr: Beginn Anmeldung, aushändigen Burpee-Checkliste
17:50 Uhr: Gemeinsames Warm Up
18:00 Uhr: Beginn Burpee Challenge
18:30 Uhr: Ende Burpee Challenge
18:30 Uhr: Abgabe Burpee-Checkliste bei Organisationsteam
Gegen 19:00 Uhr: Verkündung der Gesamtzahl an gesprungenen Burpees und der Spendensumme